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秋冬季節(jié)護耳小知識
隨著我們年紀的增長，聽力出現(xiàn)衰退是正常的生理現(xiàn)象。聽力指的是啟動聽覺器官，接收語音信息的一種能力，有了聽力我們才能更好的溝通。俗話說藥補不如食補，在我們的日常飲食中，有些食物所含的營養(yǎng)成分能對聽力起到保護的作用，那么，吃什么有助于保護聽力呢？
下面這份 護耳食物攻略 速速收藏起來！
一：富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物
胡蘿卜素和維生素A是能給內(nèi)耳的感覺細胞、中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強我們耳細胞的活力。富含富含P－胡蘿卜素和維生素A的食物有以下：胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。
二：富含鐵元素的食物
我們?nèi)粘Ｐ枰嘧⒁忤F元素的補充，是能夠有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。特別是我們45歲以上的叔叔阿姨們，更加要注重鐵元素的補充。含鐵豐富的食品分別有：紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等這些都是含鐵元素比較多的食物。
三：富含鋅元素的食物
鋅雖然在人體體內(nèi)的含量很小，但鋅元素可以促進我們身體的脂肪代謝，保護我們耳朵的耳動脈血管。有研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人，是有近1/3的人體內(nèi)缺少鋅元素的。富含鋅豐富的食物有：動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
四：富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，去改善末梢的血流量，這樣能夠起到保護我們內(nèi)耳的作用。維生素C、維生素E主要含在各種綠色的蔬菜、柑桔、核桃、花生中。
另外，有醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與我們身體血液中鈣的缺乏是有著密切的關系的，所以我們多注意補充維生素D，不僅能預防鈣的流失，也能對我們的耳鳴起到改善的作用。維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
